5 Tipps für berufliche Klarheit

Fühlst du dich müde, erschöpft und fehlt dir die Motivation für das, was du tust? Dann ist der erste Schritt schon mal die Erkenntnis, „es passt was nicht“ und damit ist es höchste Zeit, Klarheit in deine diffuse Unzufriedenheit zu bringen . 

Jetzt hast du die Möglichkeit, dich gezielt darum zu kümmern, was du brauchst, damit du wieder zu Energie und Freude im Job kommst.

In Zeiten der diffusen Unzufriedenheit ist es  ratsam, bedacht vorzugehen und kurz inne zu halten, um Klarheit zu erlangen, wo die Reise überhaupt hingehen soll.

Ich nenne das HIN ZU Bewegungen anzustreben, anstelle von „weg von“ etwas. In dem Fall ein Job, der nicht passt. Denn ohne Klarheit fehlt die motivierende Perspektive und es ist naheliegend dass daraus keine nachhaltigen Entscheidungen getroffen werden können.

 

Berufliche Neuorientierung bedeutet nicht automatisch Jobwechsel. Die Basis von Frust und Demotivation kann mit einem Coaching oder psychosozialen Beratung erarbeitet werden. Arbeitseinstellung, Haltung, Werte und Klarheit über die eigene Rolle, sind erste wichtige Erkenntnisse am Weg zu beruflicher Zufriedenheit.

Sandra Schlicke

Gegen körperliche Erschöpfung können wir sehr rasch was unternehmen, indem wir uns wieder ausruhen, mehr schlafen oder unserem Körper was Gutes tun. Bei mentaler Erschöpfung ist es nicht ganz so einfach. Hier braucht es vor allem Klarheit, sowie das Wissen was zu der anhaltenden Erschöpfung geführt hat und welche Maßnahmen nachhaltig zu mehr Energie und Freude führen.

Wichtig ist es, dass du lernst bereits erste Anzeichen zu erkennen. Jede:r spürt andere Signale, wenn sich Energielosigkeit und Erschöpfung breit machen. Deshalb solltest du auf wiederkehrende Gedanken, Gefühle oder ein verändertes Verhalten achten. Sehr oft spiegelt dies auch das Umfeld. – Auch daraus solltest du hören.

Gefühle äußern sich vor allem im Verhalten zu anderen. Nimm deshalb wie bereits erwähnt, konstruktives Feedback von anderen ernst.

Um wieder zu Kraft, Energie und Motivation zu gelangen, ist es wichtig, statt Aktion im Außen zu zeigen, erstmal eine Innenschau zu machen, um dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst zu werden.

Du brauchst wieder Energie, um deine mentalen Reserven für Veränderung zu aktivieren. Deshalb ist es wichtig, erstmal eine kleine Pause einzulegen. 

Du fragst dich, wie das gehen soll? Wenn du die Zeit dafür hättest, würdest du ja erst gar nicht in der Lage sein!? 

Dafür braucht es jetzt nur ganz kurz einen klaren Kopf, oder Unterstützung durch eine:n professionellen Coach. Du nimmst dir ein paar Minuten und schaust dir deinen Kalender an. Welche Termine können aus wirklich dringenden Gründen abgesagt oder verschoben werden. An welchen Tagen kannst du dir ein wenig Zeit blocken, damit sie niemand mit anderen Terminen verplanen kann. An welchen Tagen kannst du – aus dringenden Gründen – einen Urlaubstag einplanen oder Zeitausgleich nehmen. 

In dieser kurzen, frei geschaufelten Zeit hast du Luft zum Atmen. Jeder entspannt anders, deshalb probiere unterschiedliche Methoden aus, und entscheide selbst, was gut für dich ist.

In der Ruhe liegt die Klarheit, Veränderung aktiv zu gestalten.

In der freigeschaufelten Zeit kannst du dir ein Tagebuch anlegen, indem du all deine Gedanken, Wünsche, Gefühle und spontanen Ideen aufschreibst. Ziel ist es erstmal nur zu entspannen. Das gelingt wesentlich besser, wenn man alles aufschreibt. Die Gedankenspirale stoppt und die Themen können zu einem späteren Zeitpunkt reflektiert werden. 

Parallel dazu ist ein  Realitätscheck hilfreich. Dieser besteht aus finanziellen und persönlichen Ressourcen.

Welche finanziellen Spielräume hast du? Eine ganz einfache Einnahmen- Ausgaben Rechnung hilft, deine Finanzen genau zu prüfen. Was sind deine Fixkosten, auf was könntest du verzichten usw. Mit einem sicheren Plan, gelingt der Ausstieg aus Druck und Stress wesentlich leichter.

Welche persönlichen Ressourcen hast du? Hier geht es nicht um einen riesigen Freundeskreis und eine große Familie. Es geht um Personen, die dir weiterhelfen können, ein Netzwerk auf das du zurückgreifen kannst, öffentliche Beratungsstellen oder Serviceleistungen, auf die du zurückgreifen kannst. Ressourcen stärken dich, nehmen Ängste und geben dir ein Gefühl von Sicherheit.

Ich empfehle, deinen Lebenslauf oder beruflichen Werdegang chronologisch zu reflektieren.

Berufliche Neuorientierung oder Reduktion beruflicher Belastungen ist kein Sprint. Es ist ein Prozess, in dem du lernst, dich und deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Setze erste Schritte in Richtung Veränderung und probiere Dinge einfach aus. Denke dabei an deine Ressourcen und den Realitätscheck. Trau dich aus deiner Komfortzone und starte mit Dingen, die dir einfach gut tun!

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